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失眠不一定要吃安眠藥！3種營養素助好眠這些天然食物能吃到

經過多項研究顯示，褪黑激素用於失眠的患者，可以增加深度睡眠時間與品質。 想要從日常食物中攝取褪黑激素，可適量吃富含色胺酸、血清素的食物，如蕃茄、 ...

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