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食力﹞失眠不用再數羊！中醫師推7類食物、5種飲品助好眠

6、調整適合的環境溫度：可以把房間溫度調到自己覺得舒適，過冷或過熱，都會導致睡眠品質不佳。 睡前吃什麼可以幫助入睡？ 1、富含褪黑激素的食物：「褪黑 ...

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