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天天 做仰臥 起 坐
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仰臥起坐需要天天做嗎? - 雅瑪知識
平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝),否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作,從而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔,容易對背部 ...
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