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夏天最在意的部位-臀、背、腿「小飛鳥」一次練到位

... Ken教練準備要介紹給大家的器械是「小飛鳥」。小飛鳥又稱『多功能滑輪訓練機 ... ②腰背保持平直，避免腰部過度活動，收縮臀大肌，再緩慢下放，保持張力 ...

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