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夜班時差實證適應策略：個人與機構篇 - 護理師聯合日記～＊

2.工作開始時適量攝取咖啡因（4mg/kg） · 3.下班返家時配戴濾藍光太陽眼鏡 · 4.工作中少量多次進食健康點心，避免一次性大份量餐點 · 5.睡前攝取5-10mg的褪黑 ...

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