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上夜班如何調「時差」？睡眠名醫祭出3招避免生理時鐘大亂

在台灣，假設「日班」是上午8時到下午5時，「夜班」從下午5時開始，「大夜班」從晚上11點開始。如此，夜班工作者下午5點開始工作時，正如同在倫敦的 ...

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