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便秘怎麼辦？便秘要吃什麼？原因是什麼？這些生活習慣你有 ...

成人一天至少攝取2000 c.c.的水分才算足夠，水分攝取不足會讓便便乾硬，排便不順，尤其攝取食物纖維時，更要搭配水分才能發會效益。 膳食纖維攝取不足.

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