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便秘不硬擠，順暢四技巧！ - iFit 愛瘦身

親愛的，這麼做容易弄巧成拙，讓「括約肌」收得更緊，嚇跑便便先生。 這時請放鬆心情，使用「腹式呼吸法」，將雙手放在腹部，輕輕吸氣讓空氣進入腹腔，此 ...

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