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便祕怎麼辦？只吃蔬菜還不夠7種食物潤腸排便

膳食纖維可增加大便體積，還可促進腸道蠕動，進而幫助排便。 ... 張宜婷指出，若一味地吃大量高纖蔬果，油脂攝取太低，可能導致腸道潤滑不足而使便祕 ...

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