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麥克波羅伊功能性訓練聖經 - 第 150 頁 - Google 圖書結果

運動員很快就能掌握到自己能夠使用的最重啞鈴或壺鈴重量為何。有必要的話,可以穿加重背心增加額外的負重。後腳抬高蹲的負重必須比前述的分腿蹲減輕 13 公斤至 18 公斤 ...

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