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在 壺鈴8kg產品中有144篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 💪🏽 最早開始接觸健身其實不是為了要有翹臀美背， 反而只是求一個身體健康； 藉由健身來提高自己的代謝與肌力。 但久而久之，看著鏡中體態的改變， 莫名的就會讓你從只是想要身體健康， 轉變為想鍛煉成自己想要的體態。 運動不是做給別人看，也不是一蹴可幾， 找到自己喜歡的步調與方式才是長久之計。 雖...
壺鈴8kg 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最佳解答
2021-08-17 15:36:37
《Home Gym》 之前就這麼突然的封了2個月的時間 幸好之前家裡一直有放一些啞鈴壺鈴的 彈力帶翹臀圈當然是基本配備 本來疫情前差點要賣了20kg壺鈴還好沒有 不然這是我家現有的最大重量耶 從來沒有這麼久的時間沒有上健身房 本來以為居家運動一定不比健身房效果 沒想到我這2個月各方面狀態都維持還...
壺鈴8kg 在 守屋幸慈Dolly ShouWu 452 ? Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 15:44:39
💪🏽 最早開始接觸健身其實不是為了要有翹臀美背， 反而只是求一個身體健康； 藉由健身來提高自己的代謝與肌力。 但久而久之，看著鏡中體態的改變， 莫名的就會讓你從只是想要身體健康， 轉變為想鍛煉成自己想要的體態。 運動不是做給別人看，也不是一蹴可幾， 找到自己喜歡的步調與方式才是長久之計。 雖...
壺鈴8kg 在 nicole yu Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:33:18
#EMOM 30min 150 One-Arm-Swing , 30pushup 近期剛好沒有特殊訓練計畫， StrongFirst 官網推薦這個課表 ，就走走看🤟 【PROGRAM】 Six-Week Plan By Catherine Buck Le strongFirst Certifie...
壺鈴8kg 在 Facebook 的精選貼文
💪🏽
最早開始接觸健身其實不是為了要有翹臀美背，
反而只是求一個身體健康；
藉由健身來提高自己的代謝與肌力。
但久而久之，看著鏡中體態的改變，
莫名的就會讓你從只是想要身體健康，
轉變為想鍛煉成自己想要的體態。
運動不是做給別人看，也不是一蹴可幾，
找到自己喜歡的步調與方式才是長久之計。
雖然現疫情不能去健身房，
但在家維持體態的方式還是有很多種～
除了我常用的各磅數彈力帶、阻力圈、8kg壺鈴之外，現在又多了一個夥伴⬇️
槓鈴老師-健身器材 GunLin Teacher
#槓鈴老師的可調節式啞鈴
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壺鈴8kg 在 絕世好Body Facebook 的最佳解答
7/5 來練個動作很簡單，但做起來並不容易的核心
有沒有發現，我常在這兒教核心動作？
一個，是因為三級警戒時期，大家在家的時間相對多很多。而核心動作，就是一個不佔空間、助益卻非常大的練習。
需要扛重的，解封後健身房自然有足夠的重量訓練。但核心，卻很少人認真花時間在上頭。
不能出門就練核心，剛剛好。
今天的動作很簡單，雙腳與肩同寬或略窄站挺之後，單腳高抬腿。
要抬多高——雙手得可以在大腿下面略略碰到，而不能彎腰。
這個動作第一個困難，就是不容易單腳高抬腿站立。
第二個困難，就是兩隻手得在抬起的大腿下方交換重量。
影片1是最簡單的，我使用的重量是瑜珈磚。
從直立腳那隻手拿重量最好做。
兩手在抬起的大腿下方交換拿瑜珈磚，保持身體直立不動。
影片2:使用3kg啞鈴
這時難度就出現了。
影片3:使用8kg壺鈴
使用的重量越重、體積越大，身體越容易搖晃。
核心，就是練習著在動作中保持軀幹穩定。
容易歪倒的，多多練習喔！
建議組數：兩手交換叫一下，做4-8*4
壺鈴8kg 在 絕世好Body Facebook 的最佳解答
6/7 來練練前跨步蹲變化式
複習一下前跨步蹲——
很適合跑步愛好者練習，它會有一個高抬腿（高抬大腿）再落地——重心轉移的動作。前跨步蹲參雜比較多前腳掌的助力，做起來會比後跨步難——核心參與較多。
我個人很喜歡做訓練時，同時鍛鍊核心——一方面提增核心肌群穩定，一方面可以檢視自己核心力量到底足不足夠。
核心力量、單腳活動度與穩定度，是越多越好，永遠不會嫌太多的。
畢竟，我們走路、上下樓梯，都得依靠單腳與核心力量。
前跨步蹲變化，入門：
請用三個標的物當指引，往前跨、再回來。
這個蹲會比一般只朝前的前跨步蹲難一些些。
如果練起來感覺還好，可以加上重量。
前跨步蹲變化，進階
前跨步蹲，距離短跟距離長，都不好做——兩者都會考驗髂腰肌的活動度，尤其是距離長。
很多人一開始練習前跨步蹲時，會做成跨步最長的那種——這次就用三個標的物，讓大家感受一下跨步距離對動作的影響。
跨步距離越長，越考驗髂腰肌與核心力量。
一樣，如果徒手做得不錯，就加上重量吧。
使用重量自行斟酌，我用的是8kg壺鈴。
建議組數：徒手 一邊6*4
負重 一邊3-6*4
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6/9會教硬舉動作，跟硬舉變化式