為什麼這篇壺鈴入門鄉民發文收入到精華區：因為在壺鈴入門這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Enigma1997 (Enigma1997)看板MuscleBeach標題[問題] 壺鈴入門重...
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2020-11-02 11:21:24
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看了很多文章，都是建議男生16公斤為入門重量，可是我先試著舉學校的15公斤彎曲槓鈴
，發現非常吃力，後來換成15公斤的啞鈴，也是無法做出舉超過肩部的動作，換成10公斤
後，就沒問題了，所以我這樣買我的第一顆壺鈴，要選購8公斤嗎？
還有迪卡儂的壺鈴好可愛，好想買QAQ，努力存錢中!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.9.45
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※ 編輯: Enigma1997 (39.10.9.45), 11/21/2016 19:52:29
推 z5f: 16kg是兩隻手的入門重量… 11/21 19:54
→ Enigma1997: 對齁，我傻了。那壺鈴的單手動作我是否需要特別購買一 11/21 19:55
→ Enigma1997: 顆8公斤的壺鈴? 11/21 19:55
推 epili: 建議先學動作再買，壺鈴的盪壺跟一些動作沒經過指導容易受 11/21 20:00
推 epili: 傷 11/21 20:00
→ Enigma1997: 了解，廈門街好像就有一間壺鈴健身房，很近！ 11/21 20:03
推 livability: 別買8公斤，你很快就覺得太輕了 11/21 20:28
推 pw080325043: 八公斤有八公斤的用處啊 11/21 20:43
→ pw080325043: 要一個完全沒基礎的女生做12公斤以上的壺鈴垂直推 11/21 20:44
→ pw080325043: 很吃力 11/21 20:44
→ Enigma1997: 嗯嗯，之前買的啞鈴要練手腕，一陣子後就太輕了!!真 11/21 20:47
→ Enigma1997: 的只能放在一旁QQ 11/21 20:47
推 wayne5566580: 太明顯了吧 樓下召喚唬你王 11/21 20:48
→ Enigma1997: 8公斤以目前的能力應該是剛好，確實可能很快就要往上 11/21 20:49
→ Enigma1997: 增重了，我目前有做其他重訓，如果有購買8公斤的話， 11/21 20:49
→ Enigma1997: 可能之後就讓給家人用 11/21 20:50
→ Enigma1997: 還是說...一般男生都能單手舉的起16公斤的壺鈴，是我 11/21 20:56
→ Enigma1997: 太弱雞了嗚嗚... 11/21 20:56
推 bryan21xxx: 硬舉傷下背 不要做 不要做 召喚～ 11/21 21:02
推 livability: 啊一樓就已經說了，16公斤是男生「雙手」入門 11/21 21:20
推 livability: 如果有錢，4公斤到32公斤買一排啊 11/21 21:22
→ livability: 如果沒預算沒地方擺，當然要買最實用的。 11/21 21:22
→ sary: 廈門街就是 FF , 學壺鈴的好地方 ! 11/21 21:47
推 orznge: 去ff 11/21 22:34
→ orznge: 四公斤到9x公斤都有 不過四公斤到好像拿來壓花盆了 11/21 22:35
→ orznge: 的* 11/21 22:35
→ Enigma1997: 哈哈哈哈，開始存錢買16公斤的壺鈴 11/21 23:35
推 WantFxxk4X: 女生找真真教練 台灣壺鈴權威 男生就不建議 會陷入網 11/22 01:50
→ WantFxxk4X: 羅之中 那個雲那個霧阿 11/22 01:50
推 commerce: 哈哈 11/22 06:53
推 theworld62: 12kg入門不錯 11/22 09:03
推 vinis1031: 12 或16吧 11/22 09:43
推 efanwpt: 硬舉傷下背好幾次了 11/22 09:54
→ Enigma1997: 12公斤!我去店裡舉看看 11/22 10:42
推 aa740202: 輕重量的壺鈴有它好用的地方 像是穩定度訓練、倒壺肩推 11/22 10:57
→ Enigma1997: bell-to-train-core.html。是指這樣嗎 11/22 12:20
→ laizin: 男16女12是平均值而言,練個一年半載的沒問題 11/22 14:09
推 iamin1q84: 其實要看訓練方式啦 如果是專練壺鈴 那一定是要好幾種 11/23 11:10
→ iamin1q84: 重量的 不然就選一個稍微重一點練 練swing snatch這類 11/23 11:11
→ iamin1q84: 的動作比較有發揮壺鈴的特色跟效益 11/23 11:11
推 dragonflyvvv: 我是女生，壺鈴感覺需要不同重量搭配，目前是用8、1 11/25 01:30
推 dragonflyvvv: 8 ,12 , 16公斤 淘寶買的！ 11/25 03:11