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無處不訓練：體積小功用大多功能訓練就用壺鈴吧

深蹲（Squat）是近年來相當受到注目的訓練，不只是鍛鍊到股四頭肌與臀肌，也可以一併鍛鍊到核心肌群；若是一般的自體重量深蹲強度已經不足以滿足你的訓練 ...

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