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壺鈴- 300壯士斯巴達國王的最愛- 愛健身

使用壺鈴的標準重量，男生一般是從16KG開始，女生則是8-12KG開始，當然若是肌力較差、很少運動或是年紀較大的人，可以看自己的情況調整重量，接下來我們來 ...

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