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兼具有氧與無氧效果1分鐘燃燒20大卡超夯壺鈴運動！ | 醫聯網

壺鈴 優勢在於兼具有氧與無氧運動效果，可雕塑肚子且鍛鍊肌力。 ... 拿12公斤的壺鈴，建議壺鈴重量間距是4公斤，若動作上感覺太輕的話，再來增加重量。

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