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壺鈴—重量訓練篇 - 司博特

提醒：當你把壺鈴拿來做重量訓練時，重量的拿捏就不能跟盪壺一樣從12或16公斤起跳，而是要視身體對動作的負荷程度決定重量。 壺鈴硬舉. 鍛鍊部位：腿、臀、背及核心肌群.

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