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想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG - 華人健康網

如果不懂如何讓肌肉收緊，可以練習無負重的一般棒式，藉此感受正確的上半身姿勢。 若能安全且正確、不吃力的做好雙臂壺鈴擺盪後，可以嘗試單手盪壺。注意的事項都 ...

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