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21天燃脂計畫DAY9：在壺鈴擺盪之間

在進行標準的壺鈴擺盪，背部肌肉全會處在個用力的狀態。同時，也會伸展身體前半部的肌肉，如膕旁肌和胸肌。 15 下壺鈴擺盪下壺鈴擺盪下壺鈴擺盪休息如果次數使用1 2 3 ...

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