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想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG - VHJK

標準的壺鈴擺盪需具備的特點：不要穿鞋子，平底鞋尚可接受，但最好赤腳。 ... 壺鈴擺盪動作迫使你對付臀部肌群的弱點，強迫你必須去用腿後肌群，強迫你去修正虛弱的上 ...

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