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想加速增肌減脂增強握力？ 農夫走路學起來！ - World Gym Blog

採深蹲姿勢，雙手握住壺鈴，吸氣預備，吐氣時將壺鈴往上擺盪至肩膀位置， ... 農夫走路幾乎激活了每個肌肉群，例如：手腕和前臂抓負重加強握力；利用 ...

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