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壺鈴擺盪肌群
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如何用一顆壺鈴讓全身動起來?
健身大小事,動作教學15 6 月, 2021 『壺鈴是什麼? ... 分腿蹲、硬舉、肩部推舉、單手划船等,這些動作為複合式動作,但主要還是針對特定肌群來訓練。
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