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盪壺：髖關節絞鍊經典訓練 - 經緯武道

壺鈴 (Kettlebell)源自俄羅斯的傳統健身運動器具，壺鈴比起傳統啞鈴可有更多動作變化，是不少好萊塢明星愛用的健身運動之一。在進行壺鈴運動時，除了核心肌群將會被大量 ...

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