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壺鈴擺盪肌群 - Gophr

標準的壺鈴擺盪需具備的特點：不要穿鞋子，平底鞋尚可接受，但最好赤腳。脊椎維持平直，稍微向上伸展也可以。壺鈴的動作方向要和臀部動作一致。小腿脛骨和地面垂直。從肩膀 ...

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