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這樣吃才能有效長肌肉！教你增肌期怎麽吃和營養素分配！

這裏需要注意的是，熱量吃得多就一定要搭配重訓，否則過多的熱量將會更傾向於合成脂肪。 吃足夠的蛋白質和碳水化合物. 蛋白質對健身的重要想必就不用多説 ...

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