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兩個月增4KG？？看起來好像很容易，但對我們這種消化不好、胃口不好的人來說真的非常不容易，增肥動機：覺得太瘦穿衣服看起來很沒精神，當時又有交男 ...
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#12#請益瘦子增重菜單。請大家來鞭修正 - 健身板 | Dcard
#請益瘦子增重菜單。請大家來鞭修正. 健身. 2022年6月18日07:43. 小弟目前身材171左右體重在52-56之間飄蕩。 想問有經驗的大大， 訓練的天數和休息時間還有菜單的調整 ...
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#13#問正確增重增肌的飲食菜單? - B10 留言 | Dcard
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#16#健身增重/肌肉的菜單? - B17 留言 | Dcard
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如題，目前172/57，有在重訓，為自己訂的每日熱量是3000+大卡，因為有在喝高熱量蛋白，因此日常三餐部分大概還需要2500大卡左右，請問前輩們有什麼 ...
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