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重訓菜單ptt - 2165yy
[心得] 給新手的減肥重訓菜單轉自PTT-FITNESS板. [增重] 新手女生重訓菜單請益. 訓練上,他們一周重訓三天,菜單大概長得像這樣第一天握推、上斜啞鈴飛鳥、二頭彎舉。
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