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[建議] 女生增肌訓練及飲食菜單求建議- MuscleBeach - PTT生活 ...

現在因為疫情有空認真訓練(家裡有器材)，最近想說來試試認真增肌飲食。 基代12XX，現在除了健身沒什麼其他活動量，每天吃1350-1400卡，碳水30%、蛋白質35% 、脂肪35%（ ...

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