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這樣吃才能有效長肌肉！教你增肌期怎麽吃和營養素分配！

可將原本的1日3餐改爲1日6餐，每三小時吃一次，除了重訓后爲了補充肌糖和促進肌肉成長而吃的高碳餐，少食多餐能使到我們剩下每一餐所攝取的碳水化合物少 ...

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