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练出好身材会练，吃对超重要，增肌食谱来喽 - 中国医疗

运动强度越大增加的能量越多，如果体重正常、体脂率正常，希望增肌但最好不长膘，热量比日常增加200-300千卡/天就行，一部分供运动消耗用，一部分供肌肉 ...

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