根本減掉一個成人的體重了！

#來噪咖變美吧
#噪咖同樂會推文
#拍照看蔗編
Beauty美人圈
#增肌 #減脂

女：怎麼練才不會*肌肥大*？好怕變粗壯

我從2016就開始努力*肌肥大*

每週練六天，甚至一天三練，一天吃五餐

訓練一次2-3小時

看看我的訓練強度跟飲食，再看看我的成果

是否達到了男人般的粗壯？那妳的訓練強度真的很操嗎？飲食呢？


確實有隨便練隨便壯的女生，但這種通常從小運動神經好喜歡運動

天生運動能力差、力氣小、光一樓走到二樓就喘吁吁的（就是我），畢業後才開始運動的人，比較需要擔心坍塌的臀部怎麼練都沒改善這件事

運動強度不高，食物非增肌菜單，不可能肌肉暴增的，打藥才有機會啦

#放心

🤗 女性們的健康就是全家幸福的關鍵！🤗

#穎養師
針對 #熟齡 健康女性生活飲食
建議的增肌菜單📝
#攝取足夠的鈣
#一起健康吃
#增肌

#穎養師關心你
#趙函穎營養師
#天天看函穎健康走向你
#你今天減醣了嗎

#新手購屋 #買房注意事項 #購屋小重點 #買房不後悔
花了一年的時間看房，我和老婆聯手買了我們的起家厝！這一年我做足了功課，走過各種雷區，最後順利買到自己和老婆都很滿意的溫馨小房，除了和大家分享這份喜悅，也整理了購屋小重點給大家參考，讓大家買房不走冤枉路～

本片收錄在全新影片系列「美夢成家」，未來我們會紀錄驗屋、交屋、裝潢的過程，再分享給大家！

「問答時間」單元暫停一次
「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過

未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h迷你h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺～如果你覺得影片不錯，也歡迎分享給你的家人朋友～

企劃：大H
監製/攝影/剪輯後製：小h

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我代言的運動服飾/護具：TEAMJOINED
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#居家胸肌訓練 #徒手練胸肌 #在家練胸肌 #拉力器胸肌訓練 #彈力繩胸肌訓練 #大H練胸肌

這是一部教大家如何在家，全方位鍛鍊胸肌的居家蹦胸影片，只需要一些簡單的居家訓練道具跟技巧，訓練強度不會輸給健身房，最近疫情來得突然，希望這個影片，能夠陪伴大家無法到健身房訓練的時光，讓你們在家cup也可以升級起來，最後提醒大家，居家飲食也要控制好，良好的飲食、訓練習慣，才能夠最大化的保留肌肉🔥

「問答時間」單元回來嘍～從每部影片中的留言，抓出3~5個問題來為大家解惑
「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過

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訓練動作：

❶彈力帶伏地挺身+彈力帶夾推（超級組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組

❷椅子下斜伏地挺身（離心慢）
力竭 / 組休60秒 / 6組

❸雙椅撐體（遞減組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組

❹拉力器上胸飛鳥
12下 / 組休60秒 / 6組

TeamJoined 讓大家平安在家練好練滿，和大家一起渡過這個非常時期！
Joined 10 In 1拉力器（預購中）
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企劃：大H
監製/攝影/剪輯後製：小h

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