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適合初學者增肌的一日5餐食譜 - 運動星球

初學者增肌要注意的三大重點. 1 攝取適當的熱量：肌肉生長是要消耗能量的，沒有充足的熱量，可能會引響肌肉的正常生長。 2 攝取適當的碳水化合物：在 ...

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