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健身教練給你一份完美增肌食譜(狗也適用)

第一餐7點-8點左右，早餐碳水化合物：一個饅頭、麵包、花捲或米飯、麵條均可(量稍大點) 蛋白質：蛋白粉一杯、2個蛋清蔬菜水果：一個香蕉或蘋果脂類 ...

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