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如何設計自己的完美菜單TDEE 掌握你的三大營養素 - Heho健康

而最重要的還是依照嘗試結果、傾聽身體狀況、是否增肌或減脂、影響運動表現等 ... 最後在用TDEE 數質去扣除蛋白質與油質熱量，得到碳水化合物攝取量。

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