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增肌、增重飲食怎麼安排？ - 健人的營養學- Medium

我很會吃減脂餐但是真的都不知道增肌的飲食方向！ ... 案例小華：體重69 公斤，一公斤體重以2 公克蛋白質計算，為138 公克，熱量為552 大卡，蛋白質占 ...

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