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3步計算每日蛋白質攝取量附17大高蛋白質食物排名

成人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質，如成年女性體重50公斤，每日需要40克蛋白質。 若活動量高、年紀大、想增肌的人，則每公斤體重約需要1.2-1.4克 ...

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