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運動飲食菜單著重運動後!有氧或重訓完一起把握「食」機!
首先我們先了解運動後多久之內是黃金時機。普遍說法是在運動後的「30分鐘以內」進食!吃對食物,不但能幫助身體修復,還可以合成肌肉,讓你更有效的增肌減 ...
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