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[建議] 女生增肌訓練及飲食菜單求建議- MuscleBeach - PTT生活 ...
現在因為疫情有空認真訓練(家裡有器材),最近想說來試試認真增肌飲食。 基代12XX,現在除了健身沒什麼其他活動量,每天吃1350-1400卡,碳水30%、 ...
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