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增肌減脂體重增加
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增肌、減脂可以同時進行嗎?運動營養師幫你畫重點
增肌 要「熱量正平衡」,需要每日多攝取300-500大卡(約1~2碗飯),這樣才可以增加肌肉的合成,另外,則要留意蛋白質和碳水化合物的攝取,以蛋白質來說, ...
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