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這樣吃和練，才是「增肌」和「長胖」的正確方式！

而且，這裡說的增肌增重，並不是讓你長一身肥肉的那種“增”。 ... 增肌期間建議連續一兩周紀錄自己的每日熱量攝入，看看之前的飲食到底能不能滿不滿足 ...

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