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登山體能訓練－新手5種平地心肺訓練 - 肌內效EX

由於爬山過程是緩緩的走在坡道上，就如同在平地快走或慢跑是屬於有氧 ... 待體力稍有進步，也可以跑跑山坡路或山徑，雙腿的爬坡能力也會逐漸增強。

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