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跑步讲堂：塑造马拉松“爬坡之王”的训练方法 - 体育- 新浪

跑坡除了强化提高臀部、四头肌、腓肠肌和比目鱼肌的力量，它还能帮助提高速度和增强在比赛中的爬坡能力。坡度训练不仅能够提高配速，而且能够使跑者在 ...

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