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想靠健身增肌、減脂？掌握3 個「飲食技巧」才有效 - 經理人

高度活動（每周高強度運動5～7 次）：基礎代謝率X 1.725. 當你要減脂，熱量的消耗大於攝取，是第一守則；相反地，如果你想要增加肌肉，熱量 ...

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