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增加一磅肌肉究竟有多難？ - 每日頭條

要想增肌可能要用年數來計算，但是如果你想要毀掉自己的身材，也許幾周就足夠了。減脂一般最快可以達到每周3-5磅，而增肌呢？每個月能長一公斤純肌肉已經 ...

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