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誰說健身是年輕人的事？你一定要認識的漸進式運動「阻力訓練」

阻力訓練是一種讓肌肉感受到阻力的身體活動，通過肌肉對抗外在阻力的方式 ... 慢增加一公斤、兩公斤循序漸進式的訓練肌力，且能將運動傷害降至最低。

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