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如何有效增肌？黃卓瑩Candy - BEYOND FITNESS

如果想要增加或維持肌肉量，蛋白質的攝取就很重要，大部分的研究也表明，攝取每磅瘦體重的0.7至1克的蛋白質是最好的， 也就是體重的公斤數字乘上1.5 ...

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