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+ 慢跑肌肉會被消耗？需要額外攝取蛋白質？ - 健身工廠

跑步是一項可以增加肌肉量和爆發力的運動，但僅限於短跑，或是將短跑加入高強度 ... 蛋白質的攝取應為體重乘以1.2–1.6公克的蛋白質量，如果你60公斤，乘以1.4就是你 ...

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