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重訓者一個月增肌多少才合理？近年多項研究計劃發現這個祕密！

在美國密蘇里中央大學的一項為期八週的訓練計劃研究中發現，經驗豐富的健身老手在重練訓練的過程中，平均只增加了2.18-2.33磅(0.98-1.05kg)的肌肉量， ...

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