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增肌、減脂可以同時進行嗎？運動營養師幫你畫重點

在增肌的部分，我們需要熱量處於正平衡才可以增加肌肉量，而所謂正平衡， ... 蛋白質一天的攝取為每公斤體重乘以1.5-2克，若體重60公斤，建議一天要 ...

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