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【如何增肌最有效？】2023年最新增肌指南

而肌肥大的意思並不是增加肌纖維的「數量」，而是增加肌纖維的「大小」. 每個人天生的肌肉纖維都是固定 ... 例如：小明80公斤可以臥推5下4組=1600公斤的單一訓練容量。

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