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肌肉痠痛如何舒緩？5大方法改善肌肉痠痛的困擾

低強度有氧運動包含：慢跑、騎腳踏車、手臂和大腿有規律地擺動，當肌肉的血液流量增加，可以增加肌肉細胞的含氧量，加速肌肉復原的速度，有效舒緩肌肉痠痛。 【小提醒】.

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